co na redukcji

[...] zachować mięśnie ale jednocześnie byłby porządny wysiłkowo żeby spalić kalorie w czasie i po treningu, to byłbym wdzięczny za niego. Nie chodzi mi oczywiście o cały plan a jedynie propozycję formy treningu który zastąpiłby wysiłkowy HIIT + siłowy, nawet jeśli miałby być o wiele mniej skuteczny w spalaniu kalorii, na ten czas końcówki redukcji.

[...] + rodzynki Dieta coraz bardziej mnie wkurza.. jem już te ryże na siłę, ledwo przełykam:P czuję się ciężki a o ilości wizyt na tronie nie wspominam:P Nie mogę się doczekac redukcji, jakoś lubię kiedy jestem bardzo aktywny, granie w piłę, bieganko itp.. teraz jedynie na rybki brykam, ale obecnie jakis armagedon za oknem więc nie wiem jak będzie [...]

[...] cardio. Zobacz sobie na moim przykładzie w blogu, na 1 stronie dałem szczegółową rozpiskę wszystkich treningów z tygodnia na tydzień oraz na stronie 166 jest podsumowanie redukcji. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DOdin_Hail_Gods_Of_War%21_str.175%21%21-t557143.html n 1 stronie masz też Spis Treści Aeroby najlepsze, jak je polubisz to nigdy z nich [...]

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście, aktualnie jestem w 3-cim tygodniu redukcji i jeszcze sporo przede mną a niestety fundusze nie pozwalają na to aby wspomóc się suplementami - jedynie wystarcza na jedzenie. Aktualnie waga pokazuje 81.5kg i stopniowo schodzi w dół. Nigdy nie prowadziłem testu lecz wiem, że byłby to dobry zastrzyk motywacji i [...]

[...] kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki zastosowaniu preparatu można przedłużyć i zintensyfikować trening przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zastosowanie preparatu Herbal Energy zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu do wysiłku, przyśpiesza czas reakcji, zwiększa wrażliwość na bodźce [...]

[...] min aerobów) 2x w tyg chodzę na zajęcia a'la crossfitowe i 1x w tyg biegowe inerwały w terenie (20s szybko/40s trucht x12-13) + 20 min wybieganie) Zgodnie z założeniami redukcji powinnam tracić ok 0,5 kg na tydzień, czyli powinno mnie być już conajmniej o 2,5 kg mniej.Straciłam +/- 1... Waga to przecież nie wszystko, więc szukałabym [...]

[...] i potem lepiej mięcho wpada niż być zalanym i oszukiwac sie ze miecho bedzie super lecieć a teraz tą redukcje jest latwiej zrobic niz w zimie, rano wstaniesz o świcie, nie jest tak zayebiscie zimno i ciemno jak w okresie zimowym i chyba temu jest "moda" na robienie redukcji w tym okresie.... ale jak wolisz robic redu w zimie to ok 8-)

[...] mięśniowych, ale możliwym wyjaśnieniem jest łatwiejsza dyfuzja tlenu z kapilar do mitochondriów w cieńszych włóknach mięśniowych. Dodatkowo wynika ono prawdopodobnie z redukcji ilości białek kurczliwych przypadających na pole przekroju poprzecznego. Wiąże się z tym zmniejszenie liczby mostków aktynowo-miozynowych, przypadających na [...]

[...] to poprzedzamy rozgrzewka) i do tego wspomagamy sie dobra dieta? Dodatkowa utrata nawet 1200 kcal juz wydaje sie duza. Ja nie umniejszam roli intensywnych wysilkow w celu redukcji. Juz to pisalem wczesniej;) Bo utrata kcal jest rowniez zadawalajaca, ale taki trening jest naprawde obciazajacy. Rozchodzi mi sie ze zwykle areoby sa dlatego lepsze [...]

[...] dni dojdzie carbo, kofa z guaraną i cytrulina Dieta : tu nie licze nic Filmik i zdjecia niżej - na zdjeciu znow tortilla w wersji long i tam z pol butelki sosu chili, po redukcji mam takie parcie na ostre że nic nie czuje praktycznie hehe. https://www.youtube.com/watch?v=RxQLwy_cr3Q Dobranoc [...]

[...] ze względu na to że nie pracuje, będzie lecieć dalej to wrócę do trybu ładowań w sobotę. Z supli w sumie tylko białko leci i to wszystko, póki co. Postanowiłem że przy tej redukcji nie będę używał spalaczy, może gdzieś tam pod koniec yoszkę wrzucę, zobacze, chyba ze nie będzie takiej potrzeby. Z jedzenia , węgli ~~ 200 , białka 220+, tłuszczy [...]

[...] jak patrze na fotki z 3-4 tyg przed startem , bylem suchy a wtedy mowilem ze mokro w chvj, jak patrze teraz w lustro a na fotki to przepaść hehe :D. Nie lubie tego etapu redukcji gdzie ani sie nie jest ostrym i wyżylonym ani dużym i silnym hehe , no ale trudno. Po sylwestrze zmieniam już dietę na bardziej stabilną, będzie fatu do 50-70g [...]

[...] więcej białka jeszcze , trzeba zaczac zabawę z estro niedługo. Noi zaczynam nocki w pracy , co mi pozwoli normalnie w dzien jesc, zrobic siłkę i wypocząć 7 tygodni za mną redukcji do startu jakoś 40dni. Zmieniłem siłkę na Tigera , trochę inne bodźce będą , fajne maszyny - fajnie opór stawiają, dzisiaj nóg nie mogę napiąć, zaraz puszczają [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 75kg 174cm 3. CZAS REDUKCJI:do ok. października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :nie dużo w okolicach brzucha 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:lekka krata 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety brak. Trening: 4x w tygodniu na siłowni codziennie spięcia + 3x w tyg bieganie po ok 30min 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak koń xD 8. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA, WZROST: 78.5kg, 176cm 3. CZAS REDUKCJI: 1 tydzień, planowany łączny - 2 miesiące (być może dłużej) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): brak danych, nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w 2 miesiące 6a. ZARYS DIETY: Raczej standardowa dieta 5 posiłków, co 3h, nisko [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA;72kg WZROST;177 3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 58; 157,5 3. CZAS REDUKCJI: 3 miesiące za mną. przedemną praca do skutku :) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: głównie brzuch i uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węgli do 'minimum'-źródła to warzywa, owoce, makaron pełnoziarnisty, chude mleko, niesłodzone muesli. 7. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 WZROST: 184 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam tak na poważnie, ale już nieco spadło. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% (pozbycie się tłuszczu z dolej części brzucha) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mało czasu na układanie dokładnych [...]